Pojďme si zacvičit

Lidé se vymlouvají, že nemají čas si jít zacvičit, ale přitom stačí pár minutek. Na internetu najdeme spoustu cvičících videí, které jsou do 10 minut, nebo si vytvoříme vlastní sestavu, která se dá vmáčknout kamkoliv během dne. Já vám dnes představím dvě sestavičky.
1.
Výskok + plánutí do kolen
přemístění do planku ( prkna)
2 kliky
5V sedlehů
2 kliky
z prkna do stoje
výskok + plácnutí do kolen
opakujeme 10x
- klik může být dámský na kolenou

2.   

80 bicyklů (40 na každou stranu)

 70 výpadů 

60 dřepů

 50 kašparů (panáků)

 40 vysokých kolen

 30 kliků

 20 sedlehů 

10 angličáků

TAk cooo? za jak dlouho to dáte?